Activiteiten

Activiteiten

Lezingen, cursussen of practica

Op vlak van Yoga, Meditatie, Relaxatie, Mindfulness, Stresscoaching, HSP, Âyurveda en Bewustwording

2018/09/07 Nieuwe lessen yoga chronische klachten

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Thu, July 26, 2018 16:45:14

Voor wie met yoga wil starten maar nood heeft aan voorbereidende lessen alvorens over te kunnen gaan naar de beginnerslessen. De reeks is geschikt voor wie kampt met specifieke beperkingen en ter ondersteuning in de revalidatie van pijn en/of chronische spannings- of vermoeidheidsklachten.

Geleidelijk groei je in houdingen en technieken; het lichaam wordt sterker, soepeler en ook dezelfde kwaliteiten worden in de geest gecultiveerd. Via persoonlijke begeleiding word je voorbereid om na 18 weken te starten in de beginnersreeks, of indien gewenst in de groep op maat te blijven.

Reeks van 18 weken of 9 schema’s. Elke 2 weken een nieuw schema met nieuwe houdingen en technieken. De eerste 3 lessen (6 weken) leer je verschillende liggende houdingen, ademhalings- en relaxatietechnieken. Ook de verinnerlijking/meditatie is liggend.

De volgende 3 lessen komen er zittende houdingen bij (op de mat en op een stoel), alsook houdingen op handen en knieën om meer versterkend voor spieren, organen en gewrichten te werken.

De laatste 3 lessen komen er ook houdingen rechtop bij.

Het lichaam wordt meer evenwichtig en de energie, vitaliteit en algemene kracht verhoogt zienderogen. Het laatste halfuur van de les is gericht op diepe ontspanning. Ook zet je de eerste stappen richting zitmeditatie. Hiervoor zijn bankjes en stoelen beschikbaar.

PRIJS: 145€ voor 18 weken les (een les duurt anderhalf uur)

START: Vrijdag 07/09/2018 (17u30 - 19u00), elke vrijdag les behalve schoolvakanties.


Na deze reeks is er de mogelijkheid te starten in de lessen beginners vanaf februari 2019. (O.L.V. Olen, Herentals, Meerhout of indien gewenst in de groep op maat te O.L.V. Olen te blijven)





  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post71

2018/09 Nieuwe lessen yoga beginners

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Thu, July 26, 2018 16:42:30
In de wekelijkse lessen beginners leer je op kwalitatieve en progressieve wijze lichaamshoudingen (âsana), ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie aan. De reeks duurt 18 weken en daarna kan je desgewenst overstappen naar de gevorderden voor verfijning en verdieping van de technieken.

De lessen zijn geschikt voor iedereen - jong en oud, soepel en stroef, met of zonder beperkingen - voor ieder die op zoek is naar een sterk en soepel lichaam en dezelfde kwaliteiten in de geest wenst te cultiveren.

Als leraar maak ik persoonlijk alle lesschema's volgens de regels van de kunst en opgebouwd op een doelgerichte en verantwoorde manier. De schema's krijg je telkens mee naar huis om de technieken verder in te oefenen. Ook maak ik tijd voor vragen na de les en help ik je aanpassingen te maken waar nodig in geval van specifieke klachten.

Yoga verbetert je levenskwaliteit op elk gebied en kan je leren om onnodige spanningen of innerlijk lawaai te transformeren en te komen tot diepe stilte en ervaring.



  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post70

2018/08/04 Herbrondag

Relaxatie & MindfulnessPosted by Sofie Fri, May 25, 2018 09:33:13
Een hele dag voor jezelf met relaxatie, meditatie, yoga en âyurveda! Ga helemaal herbrond naar huis!

SLECHTS 10 PERSONEN KUNNEN DEELNEMEN.
Inschrijven via info@per-neser.org
Prijs is 90€
zaterdag 4 augustus van 8:15 tot 16:30

Een greep uit het programma "Herbronning"
- 8u15 ontvangst
- 8u30 dagopening en korte meditatie
- 8u40 tai qi / qi gong losmaak-oefeningen voor de vitaliteit en zelfmassage
- 9u00 liggende ontspanningsoefening
- 9u15 lezing stress, burnout en chronische klachten afgewisseld met vraag en antwoord en verschillende mindfulnessoefeningen
- 10u45 pauze
- 11u00 âyurvedische wandeling met meditatie onderweg
- 12u00 middagmaal gevolgd door digestief ademen (bevordert de vertering)
- 13u00 lezing terug naar je natuur en eigen ritme en hoe âyurveda of yoga oa. kan helpen
- 14u15 pauze
- 14u30 zachte viniyoga, gevolgd door prânâyâma (ademtechnieken) en diepe relaxatie
- 15u30 yoga nidrâ, zeer diepe ontspanning die je brengt tot de kern van je Wezen
- 16u30 dagsluiting

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post69

2018/07/27 Guru Purnima - einde 40 dagen

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 25, 2018 08:52:10
Tijdens de volle maan van 27 juli beëindigen we onze 'spirituele vasten' waarin we getracht hebben om 40 dagen lang een bepaalde intentie vol te houden. Zie eerdere info.

De avond start met een toelichting rond Guru Purnima; wat is er zo belangrijk aan deze dag. We doen ook nog iets extra vandaag om onze intenties te offeren en onze sâdhana te verfijnen/verdiepen. Daarna wordt er gereciteerd (of luister je ernaar als je niet mee doet) en doen we een traditionele prânâyama in de traditie. Aansluitend wordt de verinnerlijking begeleid en zit je in stilte van 21u tot 22u. Na afloop is er thee.

Kleed je gemakkelijk, neem yogamat, deken en kussentje mee. Stoelen en meditatiebankjes zijn hier ter beschikking.
Vrije bijdrage; richtprijs is 8€
Geef een seintje als je komt via info@per-neser.org

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post68

2018/06/28 Volle Maanmeditatie "sâdhana"

Volle MaanmeditatiesPosted by Sofie Fri, May 25, 2018 08:45:22
Tijdens de volle maan van 28 juni kunnen zij die zich voorgenomen hebben 40 dagen lang (18/6-27/7) te werken rond het volhouden van een intentie, in groep samenkomen om te mediteren.

Elke zomer gedurende de 40 dagen voorafgaand aan Guru Purnima kan je een intentie trachten vol te houden, die je jezelf voorgenomen hebt. Dat kan zijn bv. 40 dagen geen vlees eten, of geen alcohol drinken, of niet boos worden, of elke dag yoga doen, elke dag mediteren, elke dag fietsen, enz. iets waarvan je voelt dat het je levenskwaliteit en zuiverheid zal bevorderen.
Dit creëert daarnaast ook tapas/discipline, volharding en zuivert de geest. In 2018 begint deze 40-dagen op 18 juni en eindigt op 27 juli. Het zou fijn zijn indien de mensen die deze 40 dagen doen aanwezig zijn op de volle maan meditatie van 28 juni (20u-22u) om samen onze intenties te verfijnen en in groep te mediteren.
En natuurlijk ook op die van 27 juli, Guru Purnima (20u-22u) die deze periode afsluit!

Kleed je gemakkelijk, neem yogamat, deken en kussentje mee. Stoelen en meditatiebankjes zijn hier ter beschikking.
Vrije bijdrage; richtprijs is 8€
Geef een seintje als je komt via info@per-neser.org

Alle info over de 40 dagen intentie volhouden zie
activiteiten.per-neser.org/#post66

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post67

2018/06/18 40 dagen een intentie volhouden

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 25, 2018 08:43:36
Elke zomer gedurende de 40 dagen voorafgaand aan Guru Purnima kan je een intentie trachten vol te houden, die je jezelf voorgenomen hebt. Dat kan zijn bv. 40 dagen geen vlees eten, of geen alcohol drinken, of niet boos worden, of elke dag yoga doen, elke dag mediteren, elke dag fietsen, enz. iets waarvan je voelt dat het je levenskwaliteit en zuiverheid zal bevorderen.
Dit creëert daarnaast ook tapas/discipline, volharding en zuivert de geest. In 2018 begint deze 40-dagen op 18 juni en eindigt op 27 juli. Het zou fijn zijn indien de mensen die deze 40 dagen doen, ook aanwezig zijn op de volle maan meditatie van 28 juni (20u-22u) en natuurlijk die van 27 juli, Guru Purnima (20u-22u) om samen onze intenties te verfijnen en in groep te mediteren!

Hieronder vind je nog 20 suggesties voor intenties voor deze 40 dagen, weliswaar in het Engels:

During these 40 days, you can choose to intensify your yoga practice and/or make beneficial changes in your lifestyle, in a variety of ways. This will lead to greater purification and capacity for next year. Here are 20 suggestions - you can try to do this each day and for 40 days until 27th July.:

1. Eat 5 mouthfuls less than enough to fill the stomach.
2. Try to avoid eating meat or fish during the month although you may serve it to your family.
3. Conquer anger, laziness and selfish thoughts.
4. Implementing an element of yoga, such as a particular Yama or Niyama.
5. Make lifestyle changes so to honor the environment – reduce clutter, consume less, get rid of things you do not need.
7. Experiment with a practice of silence. This could be through observing your speech in daily life to see if you are using more words than necessary, speaking louder than necessary and if your tone and voice evokes a positive response in the listener. You could undertake to practice a half day of silence or a longer period.
8. A practice of hatha yoga to purify the body, breath and mind. Consider undertaking a practice of Surya Namaskar (Sun Salutations) during these 40 days. Please refer to the section in Swami Veda’s Philosophy of Hatha Yoga in which he writes about asana as worship. Do Joints & Glands Exercises. Use whatever asana practice you undertake as a way to strengthen your link with the lineage through whom all blessings flow.
9. Let your selfless service increase, whether by one percent or five percent or whatever. Increase the time and energy you spend in SELFLESS service of others. That is the first concrete action you can begin with.
10. Concentrating more on exhalations. This will help you achieve 2:1 ratio of breathing without physical effort.
11. Keep your regular meditation time. In addition to that, you may sit at other times in the day. Do not forget to take 2 minutes, 3 minutes breaks, for breath-awareness many, many times in the day.
12. Maintain mindfulness and an attitude of self-examination throughout the day. Observe thoughts and emotions asking oneself, “What was it in me that evoked that response and reaction?” “What right thing that should have done have I omitted?” – replacing negativity with kindness and compassion.
13.Do Prânâyâma Nadi Shodhana (channel purification) 3 times a day.
14. Do one to three malas of your personal mantra japa daily.
15. For any thought critical of anyone, do 11 recitations of Gayatri mantra.
16. At juncture points in your day (or about every 2 hours), sit for 2 minutes, observing the flow of breath in the nostrils and repeating your personal mantra.
17. Recite the Gurur Brahma Prayer and the morning and evening prayers.
18. Your last formal thought at night should be the Gurur Brahma prayer and entry into meditative mode as you fall asleep. Your sleep will become a meditation. Awaken with a Yoga Nidra practice or simply breath awareness in bed before rising.
19. Participate in Full Moon Meditations. "The full moon meditations are an opportunity for us to come together in connecting with the universal mind-field bringing unity, harmony, peace and love. Go into your silence; exhale-release, inhale-accept, forgive & fulfil, with purified heart and mind receive the blessings of the Lineage." - Swami Ritavan Bharati
20. Resolve to enter into non-self-centered meditation.

If you wish more background and suggestions, see:
http://ahymsin.org/main/practice/the-annual-40-day-spiritual-festival.html

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post66

2018/06/23 Basis Yogafilosofie

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 25, 2018 08:41:33
In deze dagworkshop worden de eerste 4 treden van het Achtvoudig Pad toegelicht alsook de basisbeginselen van de Yogafilsofie. Het achtvoudige pad biedt een prachtige levensleer die een progressieve verbetering van de levenskwaliteit beoogt, tot aan de volledige bevrijding van elke vorm van lijden. Eerst dienen we hiervoor Inzicht te verwerven; inzicht in ons lijden leidt tot het ontwikkelen van Zelfkennis.

Dit is vanzelfsprekend een geleidelijk en diepgaand proces waarbij stilstaan en de tijd nemen voor bewuste reflectie en oefening belangrijk is. Zelfkennis is nodig om te komen tot Zelfrealisatie.

**inschrijven via info@per-neser.org (max. 20 plaatsen!)
Prijs is 90€

YAMAS/NIYAMAS:

Hoe kan je zowel in denken als handelen "geweldloosheid" beoefenen? En dit naar je eigen lichaam en geest, als naar de ander en de wereld? Hoe kan je vanuit dit basisprincipe leren spreken? Hoe onhoud je je van hebzucht en stelen, daar waar het grootste deel van onze maatschappij gericht is op overaanbod, overconsumptie en kopiëren? Hoe blijf je vredig, tolerant en vol mededogen in een wereld die eerder gekenmerkt wordt door oorlog, geweld en intolerantie? En wat is Zuiverheid? Hoe wordt je lichaam echt de Tempel voor je Ziel; een zuiver huis voor een zuivere geest gericht op zuivere intenties en Zelfrealisatie? Hoe vindt je de kracht/het vuur voor dagelijkse oefening richting transformatie en zelfstudie? Kan je ook loslaten en tevreden zijn, je overgeven aan dat wat is - de situatie of de staat waarin je je nu bevindt - terwijl je altijd geleerd hebt om doelen te stellen en pas tevreden te zijn eens een doel bereikt?

ÂSANA/PRÂNÄYÄMA:

Je lichaam is je Tempel, dit moet sterk, soepel en gezond zijn zodat dezelfde eigenschappen in de geest gecultiveerd kunnen worden. Ook omgekeerd gaat dit op: een sterke, soepele en gezonde geest geeft dezelfde kwaliteiten in het lichaam.
"Mens sana in corpore sano"
Een juiste aandacht en beoefening van Âsana brengt balans, zelfcontrole, standvastigheid, flexibiliteit en helpt je om alle kwaliteiten van de Natuur te ontwikkelen. Je lichaam is immers je aarde element en de basis van je stabiliteit; sterke, gezonde bomen hebben een flexibele stam en diepe wortels. Vallen hierdoor niet om als het leven hard waait; maar blijven standvastig en veerkrachtig en dragen hierdoor vele vruchten.

Prâna is het beginsel van leven, het meest echte van wat we zijn.
Prânâyâma brengt ons tot het hart van dit Mysterie, en wanneer prâna gekend en beheersd wordt, kan dit naar alle cellen in de vorm van pure, zuiverende Levensenergie. Prânayâma leert je daarnaast overgave, tevredenheid en maakt de geest helder en éénpuntig, geschikt voor concentratie wat een voorwaarde is voor meditatie.

De laatste 4 treden van het achtvoudige pad worden beoefend in één of twee stiltedagen volgens de traditie van de Himâlaya's en Viniyoga. Deze datum wordt aangekondigd eind juni en zal plaatsvinden in de zomervakantie. De beschrijving van deze stiltedag kan u hier raadplegen (info van vorig jaar)
http://activiteiten.per-neser.org/#post47

Wie de staat van Yoga bereikt heeft, beschikt over een heldere, onverstoorbare geest en is gevestigd in zijn Ware Aard.
Deze ware Aard wordt samengevat met de woorden "Sat, Chit, Ânanda." - Zijn, Bewustzijn en Zaligheid (Bliss).
Dit zijn eveneens de kenmerken van het Absolute.
Het pad van yoga om tot deze staat te komen noemt men het Achtvoudige Pad.

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post65

2018/05/16 Yoga Nidrâ (4 avonden)

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 18, 2018 11:11:12

Gedurende vier opeenvolgende woensdagavonden kan je genieten van diepe ontspanning en Yoga Nidrâ volgens de traditie van de Himâlaya’s.

Ontspanning is belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft ook een spirituele dimensie als oefening in loslaten, onthechten en overgave.

Yoga Nidrâ is echter meer dan louter ontspannen, het gaat ook je prânisch (energetisch) lichaam opladen door het stimuleren van 61 bijzondere punten (marma's), je lichaam helemaal losmaken met een subtiele prânâyâma en je daarna begeleiden naar die plaats in je wezen waar er geen lijden is en die vol is van licht volgens de teksten van yoga. Daar kan je beleven wie je in wezen bent en het is de bedoeling van yoga om van daaruit te leren leven. Van daaruit kan je alles juist kennen en optimaal handelen, op welk vlak ook.

De geleide ontspanning naar Yoga Nidrâ toe zal ongeveer een uur in beslag nemen, liggend op je rug. Breng dus mee wat nodig is om voor langere tijd aangenaam op je rug te kunnen liggen
(eventueel ook iets zachts voor onder je hoofd te leggen en iets warms om je lichaam te bedekken).

Swâmî Râma zegt over deze techniek :


Gedurende de slaap wordt er oppervlakkig geademd. De manier waarop we ademen is verbonden met de werking van het hart. Een oppervlakkige en onregelmatige ademhaling tijdens de slaap is niet goed voor het hart, je rust dan niet goed uit. Dat kan berbeterd worden met yoga nidrâ.

In yoga nidrâ blijf je bewust. Desalniettemin komen je gehele lichaam, je geest en je zenuwstelsel, evenals de twee soorten spierweefsel (glad en gestreept), volledig tot rust. Je kan controle verwerven over zowel je willekeurig als je onwillekeurig zenuwstelsel.
Als je yoga nidrâ echt kent en beoefent, dan heb je geen gewone slaap nodig. Een uur yoga nidrâ is meer waard dan een diepe slaap van drie uur.

Praktisch : De lessen gaan door in de turnzaal van de Besisschool (W)onderwijs. Parking via Koppelandstraat tegenover nr. 73. Achter het Administratief centrum van de Stad Herentals. Of via de zijingang achteraan langs de verbindingsweg tussen het Administratief Centrum en het Stadscentrum.

Je hoeft niet noodzakelijk yoga te beoefenen om hieraan deel te nemen.


Data en uren ; 16, 23 en 30 mei plus 6 juni 2018 van 19.30 t/m 20.30 uur.

Prijs : 40 euro voor de vier lessen. Indien niet alle lessen kunnen gevolgd worden wordt de prijs aangepast.

Om in te schrijven info@sevayoga.be


  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post63

2018/04/14 Van Ademen naar Prânâyâma

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 18, 2018 11:10:04
Prāṇāyāma wordt door alle tradities van yoga beschouwd als de grootste tapas (discipline).
T. Krishnamācarya vond dat prāṇāyāma het grootste gewicht moest krijgen in de yogapraktijk voor volwassenen.
Swāmī Rāma zegt : Prāṇāyāma is een van de belangrijkste onderdelen van yoga. Je zal misschien geen meester worden in prāṇa, maar door de basistechnieken ervan te beoefenen kan je het verloop van je leven veranderen. Het is een proces om je innerlijke zelf te isoleren van de invloeden van wereldse gedachten, en een middel om voeling te krijgen met je fijnere innerlijke krachten (Sādhana p253).

Wat wordt er geoefend : buikademhaling, middenrifademhaling, borstademhaling, flankademhaling en volledige ademhaling. Kapālabhāti en bhastrikā.
De overgang van ademen naar prāṇāyāma. Enkele basistechnieken voor zover de tijd het toelaat.
Zo nodig zal er een tweede practicum georganiseerd worden als vervolg.
Waar : Turnzaal (Wonderwijs) Herentals (zie webstek voor meer details : http://www.sevayoga.be/agenda/)
Wanneer : op 14/04 van 09.00 t/m 12.00 uur. Prijs 30 Euro.
Leraar : Flor Stickens
Inschrijven : stuur een bericht info@sevayoga.be (of telefoneer naar 014 21 09 76).

  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post62

2018/03/31 Practicum Bandha's

Yoga & MeditatiePosted by Sofie Fri, May 18, 2018 11:08:52
Bandha’s

Bandha’s zijn klemmen, afsluitingen van de energiestromen (prâna vâyu’s), om te beletten dat deze het lichaam zouden verlaten en ze zodoende binnen de grenzen van het lichaam te houden.

Practicum over de bandha’s

Voor de doorsnee yogabeoefenaar zijn de bandha’s of klemmen vooral van belang bij het beoefenen van de prânâyâma’s, alhoewel men ze eveneens kan toepassen in bepaalde âsana’s.

Bandha’s zijn klemmen, afsluitingen van de energiestromen (prâna vâyu’s), om te beletten dat deze het lichaam zouden verlaten en ze zodoende binnen de grenzen van het lichaam te houden:

  • De kinklem (jâlandhara bandha) wordt gebruikt om te beletten dat de prâna vâyu het lichaam langs boven verlaat.
  • De basisklem (mûla bandha) wordt gebruikt om te vermijden dat de apâna vâyu het lichaam langs onder verlaat. Het kunnen lokaliseren van de basischakra (mûlâdhâra) is noodzakelijk om deze bandha juist te kunnen plaatsen. (zie practicum over de chakra’s op 26 maart).
  • De buikklem (uddîyâna bandha) wordt gebruikt om de in de romp opgesloten energie in het centrale kanaal (sushumnâ) te dringen en haar daarin opwaarts te doen bewegen. Dat is het idee.

In het practicum zullen deze drie voornaamste bandha’s één voor één aangeleerd en geoefend worden om ze daarna op een gepaste manier te gebruiken in een prânâyâma en zo mogelijk in mahâmudrâ, de grote verzegeling, één van de grote technieken van yoga.

Bij het aanleren van de basisklem worden er ook technieken aangeleerd die nuttig zijn voor het voorkomen en verhelpen van incontinentie en die de sluitspieren van de uitscheidingsorganen versterken en hun werking verbeteren.

Zorg voor een losse kledij waarmee je gemakkelijk kan liggen en zitten en voor de nodige hulpmiddelen om aangenaam en stevig te kunnen zitten. Lessen m.b.t. bandha's

De lesgever is Flor Stickens.

Het practicum gaat door op zaterdag 31 maart 2018 in de turnzaal van de Basisschool (W)onderwijs. De parking is toegankelijk vanaf de Koppelandstraat tegenover nr. 73, achter het Administratief Centrum.

Aanvang 09.00 uur, einde 12.00 uur.

Kostprijs : 30 euro.

Inschrijven per e-bericht aan info@sevayoga.be of telefonisch op 014 21 06 76.



  • Comments(0)//activiteiten.per-neser.org/#post61
Next »